Czy wpływ na Twoje zdrowie miała dieta LC? Jesli chodzi o walory smakowe to dieta low Carb mi smakuje dużo bardziej niż HC, jednak podejzewam ze jedzenie 200g wegli tez byloby ok. 400 - już zdecydowanie nie Kiedyś ellis wklejał coś takiego odnośnie testosteronu Jeśli chodzi o testosteron: ENERGY% FAT 15 --> 12 nmol/l testosteron 25 --> 17 [...]
[...] miedzy poprzednikami.np joe weider -od 1945-1960 juz zaczeto stosowac sterydy anaboliczne slabej jakosci-niestety niektorzxy kulturysci juz tez-srodki te byly dodawane do protein sojowych-nie byly zabronione-spozywali tez to zawodnicy ze sportow olimpijskich i najczesciej kulturysci amerykanscy.powodowalo to duzy skok w masie miesni , [...]
[...] /SFD/2016/12/16/20951de0150e43e685cdfc96cfa60113.jpg Trening Podczas: 40 g Carbo Pur Po : 40 g Whey C-6 /SFD/2016/12/16/91230886337d42ff8f270bd3129ade94.jpg - 40 g Be Fit protein - 40 g Whey C-6 - Carbo Pur 40 g - Creatine powder 10 g - Arginin powder 3 g - Probiotyki - Vitamin A-Z - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - Hi tec ZincMag – 2 tabsy [...]
/SFD/2016/12/19/892513a4313e460092787b9eb87db837.jpg WEEKEND W weekend niestety za bardzo nie odpocząłem, gorący okres. Choć wczoraj lekko się odstresowałem podczas Wigilii Pszczelarzy. Wczoraj za to rozpisywanie planów, diet cały dzień. Dieta już bardzo luźna, od dziś zaczynam już okres roztrenowania. Schodzę z kcal, treningi będą FBW jak mi [...]
[...] komórkowym. Jednakże w pierwszej kolejności leucyna wypełni zadanie budulcowe tzn. będzie jak inne aminokwasy np. lizyna pełnić rolę cegiełek w tworzeniu naszych własnych protein. Natomiast każda nadwyżka leucyny spowoduje ujawnienie się jej unikatowej roli fizjologicznej - szczególnie istotnej dla kulturysty lub ciężarowca. Spekuluje się, że [...]
Sobota-29.08 Dzisiaj wolny dzień więc sobie pospałem do 6 :-P Na 10.30 byłem umówiony na trening nóg w mojej ulubionej siłowni ,,Spartakus" Trening oparty na seriach łączonych,mega intensywność czyli to co lubie :-) Waga stoi w miejscu więc cardio jest zwiększone do 5x25min,dieta bez zmian,zreszta dieta juz tylko minimalnie bedzie sie zmieniac [...]
OLIMP L-Karnityna 500 Forte Plus (kapsułki) - jedna kapsułka zawiera 500 mg czystej L-Karnityny - jest alternatywną postacią farmaceutyczną pozostałych preparatów firmy OLIMP zawierających L-karnitynę. Pierwsza na krajowym rynku kapsułka wytworzona z roślinnych polimerów węglowodanowych, zapewniająca najwyższą dynamikę wchłaniania substancji [...]
[...] i warzywa gotowane na parze IV przekąska: jogurt, suszone owoce V przed treningiem: chleb pełnoziarnisty na zakwasie, chuda wędlina lub dżem VI po treningu: BSN lean dessert protein z mlekiem 0,5% tł. treningi: pn: siłownia - klatka, barki, biceps, triceps wt: basen 45min (chwilowo nie mogę pływać- zamiast basenu spinning) śr: spinning 45min, [...]
[...] który ostatnio zmontowałem to powie obserwującym więcej niż wpis: https://www.youtube.com/watch?v=KEqSkAM3uEM&t W skrócie, obecnie buduję masę. Dieta można powiedzieć to high protein, quite a lot fat, medium carbs :-D 3 środki, nie będę podawał dokładnie co i ile, bo wiele osób i tak nie uwierzy, lub powie, że takie mini dawki nie mają sensu.
[...] tempo 3-0-1-0 3x10x30kg krotki przerwy 5. Rozpietki na lawce z hantlami 2x12 powt 6. Dipy z naciskiem na klatke 2x12 powt 7. Biceps modlitewnik hammer jednoracz 12,10,8,8 Dieta jeszcze bez zmian :) Małe co nie co, 3 min roboty. Serek wiejski 300g, 20g whey protein wanilia, 65g wafli kukurydzianych, kilka truskawek, cynamon, slodzik. Pozdrawiam
[...] 76 KG na czczo Z dniem dzisiejszym Rozpocząłem cykl na orotanie także micha dopracowana na ostatni guzik 7:00 5g orotanu supradyn energy 8:00 100g owsianych 30g whey protein 80+ mleko 11:50 5g orotanu supradyn energy 10g BCAA TST 12:10 100g owsianych 30g whey protein 80 + mleko 15:00 100g ryzu 150g filetu 100g mięsa ze skrzydła oliwa sos [...]
[...] treningiem:carbo 50 gram+20 gram seratka+5 grammct,po treningu:carbo 90 gram+serwatka 30 gram+5 gram mct,i zastanawiam sie czy moge go dodac takze do porcji bialka egg protein przed spaniem?czy na wieczor odpuscic?anar,strongbar,co wy na to?bo na was licze,oczywiscie daje go takze,jak mi napisal anar do kazdego posilku,oprocz sniadania bo [...]